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儿童增高吃什么好

本站健康食疗信息仅供参考,不能作为诊断、医疗的依据,具体请遵医嘱。

研究证明,90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间,男孩为13-15岁之间,一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月:⒆拥囊... +展开全部
研究证明,90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间,男孩为13-15岁之间,一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月:⒆拥囊,一定要做到多品种,注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配,不挑食不偏食,保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。 -收起

宜吃

儿童增高宜吃:1、蛋白质,像蛋,肉,鱼,乳类等高蛋白食物
2、奶类,蛋黄,虾皮等含钙的食品,钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质
3、注意补充铁,铜,铁是构成血红蛋白的必须物质,铜是合成蛋白质的催化剂

鱼类

水产

蔬菜

果品类

五谷杂粮

豆类

肉类

蛋奶

调味

其他

药食

忌吃

儿童增高忌吃:1、零食如糖果、巧克力、花生
2.含有高热量的食品
3、挑食、偏食
4、高盐。

肉类

蛋奶

果品类

其他

调味